[본문TEXT 1과] 영어2 동아(권혁승)_POSTURE POWER

[본문TEXT 1과] 영어2 동아(권혁승)_POSTURE POWER

POSTURE POWER

 

Sit up straight! Stop slouching! You must have heard comments like these a million times from your teachers and parents. You have probably come across similar advice in the media as well—on TV, in magazines, or on the Internet. People are taking this advice seriously, spending money on things like yoga classes and special chairs. Even schools are investing money in standing desks—all to encourage good posture. Why on earth do people put so much emphasis on good posture?

 

THE IMPORTANCE OF GOOD POSTURE

 Try paying close attention to someone when he or she is feeling sad and depressed. Chances are that this person is slouching with his or her neck and shoulders curved forward and his or her head looking down. What does this tell us? Well, it shows that your emotional state can reflect itself in your posture. What about the other way around? Does your posture affect your emotional state? Before we try to answer that question, let's take a quick look at Ms. Roberts' drama class.

 

 Ms. Roberts asked her students to stand in pairs staring into each other's eyes. She also asked them to close their jaws tightly together and make tight fists with their hands. After a few minutes, she asked them how they felt. Nearly all of them were angry.

 Ms. Roberts then asked the students to relax the muscles in their jaws and hands, stand tall, and smile. It didn't take long for her class to start feeling much happier.

 “People think that acting is pretending to be something," said Ms. Roberts, “but all good actors know a secret. If you change your posture and the expression on your face, you begin to change the way you feel. You don't have to try to pretend to be happy or sad. By copying the posture of a person who is experiencing those emotions, you actually start to feel them. They become real.”

 

 Ms. Roberts is teaching her students more than just drama. She is teaching them how to manage and control their feelings by changing their posture. There is a strong relationship between your mind and your body. Your emotions influence the way your body reacts, and your posture also affects your mind. That's why people say "happiness leads to smiling, but smiling also leads to happiness.” Next time you're feeling a bit depressed, sit up straight, smile, and see what happens.

 

THE BENEFITS OF GOOD POSTURE

1. Good posture helps you reduce back and neck pain. Slouching, on the other hand, can strain your muscles and put stress on your spine. It has been reported that people who suffer from back pain experience positive changes when they improve their posture.

 

2. Maintaining good posture also does wonders for your appearance. Have you ever gotten an unfavorable impression of someone, even before he or she has said or done anything? He or she probably just had bad posture. It is the opposite for people with good posture. They not only look taller, but also more attractive and even smarter.

 

3. Good posture is also good for your self-confidence. Amy Cuddy, a social psychologist, recommends what she calls the "Wonder Woman” pose. In this pose, you stand with your feet apart, your hands on your hips, and your chin lifted. She has found that this pose helps increase feelings of power and decrease feelings of anxiety. She suggests doing this pose for two minutes before a presentation or interview to help increase your confidence and your ability to handle stress. Good posture doesn't just display your confidence—it can actually produce it!

 

4. Last but not least, good posture can help improve your concentration and memory. Keeping your posture upright helps open up your airways, allowing more oxygen to flow through your lungs. Your blood is then able to carry sufficient oxygen to your whole body. This helps your nervous system, organs, and other tissues function more effectively. So good posture naturally enables you to breathe properly, and this can enhance your mental function.

 

MIND YOUR POSTURE

 Now stop and check your posture! How are you sitting? Are you slouched over or sitting upright? We have seen several benefits of good posture. To take advantage of these benefits, you should make good posture a part of your everyday life. One way to do this is to imagine that a string coming from the top of your head is pulling you gently up towards the ceiling. Try practicing this for a few minutes each day.

 Good posture doesn't happen overnight; it is a gradual process. But the good news is that it is never too late to start. With consistent effort, you can improve your posture. You might just improve your overall quality of life, too!

 

자세의 힘

 바로 앉아라! 구부정하게 앉는 것을 그만둬라! 당신은 틀림없이 이와 같은 말을 선생님들과 부모님께 백 만 번은 들었을 것이다. 아마도 TV, 잡지, 또는 인터넷과 같은 매체에서도 비슷한 충고를 접했을 것이다. 사람들은 이 충고를 심각하게 받아들이고 있어서, 요가 수업이나 특별한 의자 같은 것에 돈을 쓴다. 심지어는 학교도 서서 공부하는 책상에 돈을 투자하고 있는데, 이 모든 것은 좋은 자세를 갖도록 권장하기 위함이다. 도대체 왜 사람들은 좋은 자세를 그렇게 많이 강조할까?

 

좋은 자세의 중요성

 어떤 사람이 슬프고 우울하다고 느낄 때 그 사람을 자세히 주목해 보라. 이 사람은 목과 어깨를 앞으로 구부리고 머리를 숙인 채 구부정하게 있을 가능성이 높다. 이것이 우리에게 무엇을 말하는가? 자, 그것은 감정 상태가 자세에 그대로 반영될 수 있다는 것을 보여 준다. 반대의 경우는 어떠한가? 자세가 감정 상태에 영향을 미칠까? 그 질문에 답하려고 하기 전에, Roberts 씨의 드라마 수업을 잠깐 들여다보자.

 

 Roberts 씨는 그녀의 학생들에게 짝지어 서서 서로의 눈을 바라보라고 요구했다. 그녀는 또한 그들에게 입을 앙다물고 손으로 주먹을 꽉 쥐라고 했다. 몇 분 후에, 그녀는 그들에게 기분이 어땠는지를 물었다. 그들 거의 대부분이 화가 났다.

 그러고 나서 Roberts 씨는 학생들에게 입과 손의 근육을 풀고, 어깨를 펴고 서서 미소 지으라고 했다. 그녀의 반 학생들이 훨씬 더 행복을 느끼기 시작하는 데는 오래 걸리지 않았다.

 “사람들은 연기가 무언가가 되는 척하는 것이라고 생각합니다.”라고 Roberts 씨가 말했다. “그러나 훌륭한 배우들은 모두 비법을 알고 있죠. 자세와 얼굴의 표정을 바꾸면, 스스로가 느끼는 방식이 바뀌기 시작합니다. 행복하거나 슬픈 척을 하려고 노력할 필요가 없어요. 그러한 감정을 경험하고 있는 사람의 자세를 흉내 냄으로써, 실제로 그 감정들을 느끼기 시작하죠. 그 감정은 진짜예요.”

 

 Roberts씨는 그녀의 학생들에게 단지 드라마 그 이상의 더 많은 것을 가르치고 있다. 그녀는 그들에게 자세를 바꿈으로써 감정을 다루고 통제하는 법을 가르치고 있다. 마음과 몸 사이에는 강한 상관관계가 있다. 감정은 몸이 반응하는 방식에 영향을 미치고, 자세 또한 마음에 영향을 미친다. 그것이 사람들이 “행복은 웃음으로 이어지지만 웃음 또한 행복으로 이어진다.”라고 말하는 이유이다. 다음번에 당신이 약간 우울하다고 느낄 때, 바로 앉아서 미소를 지어라. 그리고 무슨 일이 생기는지 보라.

 

좋은 자세의 유익

1. 좋은 자세는 허리와 목의 통증을 줄이는 데 도움이 된다. 반면에, 구부정한 자세는 근육에 부담을 주고 척추에 압박을 준다. 요통을 겪는 사람들이 자세를 좋게 했을 때 긍정적인 변화를 겪는다고 보고되었다.

 

2. 또한 좋은 자세를 유지하는 것은 외모에도 놀라운 일을 한다. 당신은 어떤 사람이 뭔가를 말하거나 어떤 것을 하기도 전에 그 사람에게서 호의적이지 않은 인상을 받은 적이 있는가? 그 사람은 아마도 자세가 나빴을 것이다. 자세가 좋은 사람들에게는 정반대이다. 그들은 키가 더 커 보일 뿐만 아니라, 더 매력적이고 훨씬 더 똑똑해 보인다.

 

3. 또한 좋은 자세는 자신감에도 좋다. 사회 심리학자인 Amy Cuddy는 그녀가 ‘원더 우먼’ 자세라고 부르는 자세를 추천한다. 이 자세를 취할 때는 양발을 벌리고, 양손을 엉덩이에 올리고, 턱을 들어 올린 채로 선다. 그녀는 이 자세가 힘찬 감정을 증가시키고 불안한 감정을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 알아냈다. 그녀는 자신감과 스트레스 처리 능력 함양에 도움이 되도록, 발표나 인터뷰를 하기 전에 2분 동안 이 자세를 취할 것을 제안한다. 좋은 자세는 단지 자신감을 보여 주기만 하는 것이 아니라 실제로 자신감을 만들어 낼 수 있다!

 

4. 마지막이지만 역시 중요한 것은, 좋은 자세가 집중력과 기억력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있다는 것이다. 자세를 똑바르게 유지하는 것은 기도를 여는 데 도움이 되어, 더 많은 산소가 폐로 흘러 들어가게 해 준다. 그러고 나면 혈액이 몸 전체에 충분한 산소를 전달할 수 있다. 이것은 신경계, 장기들, 그리고 다른 조직들이 더 효율적으로 기능할 수 있도록 돕는다. 그래서 좋은 자세는 자연스럽게 적절히 숨 쉴 수 있게 해 주고, 이는 정신 기능도 향상시킬 수 있다.

 

당신의 자세에 유의하라

 이제 멈춰서 당신의 자세를 점검해 보라! 당신은 어떻게 앉아 있는가? 구부정하게 있는가 아니면 똑바로 앉아 있는가? 우리는 좋은 자세의 몇 가지 유익을 살펴보았다. 이 유익들을 이용하기 위해, 당신은 좋은 자세를 일상생활의 일부로 만들어야 한다. 이렇게 하기 위한 한 가지 방법은 머리 꼭대기에서 나오는 줄이 천장 쪽으로 당신을 부드럽게 당기고 있다고 상상하는 것이다. 매일 몇 분 동안 이것을 연습해 보라.

 좋은 자세는 하룻밤 사이에 생기는 것이 아니다. 그것은 점진적인 과정이다. 그러나 좋은 소식은 시작하기에 결코 늦지 않았다는 것이다. 끊임없는 노력으로 당신은 자세를 개선할 수 있다. 전반적인 삶의 질 또한 개선될 것이다!