중2 시사(송미정) 2과

Health Tips for Smartphone Users

Seongmin spends a lot of time using his smartphone.

He checks the news and weather.

He plays smartphone games.

He texts his friends.

He finds information on the Internet.

He reads online comic books.

He watches movies.

Seongmin cannot take his hands off his smartphone all day long. He does not know that using a smartphone too much can cause health problems. Are you a heavy user of your smartphone like Seongmin? If so, here are some tips to protect your health.

Watch your neck and back. When you read on your smartphone, you usually bend your neck. This "text neck" pose increases the pressure on your neck and back. The best way to prevent this pressure is to bring the phone up to the level of your eyes. Another way is to lower your eyes instead of bending your neck.

Give your eyes a break. It makes your eyes feel tired and dry to read small letters on a smartphone for a long time. Using a smartphone in the dark or in a moving car makes this problem worse. To avoid this, give your eyes a break from time to time. Follow the 20-20-20 rule. Every 20 minutes, take a 20-second break and look at something at least 20 feet away. Also, blink your eyes often. This will keep your eyes from becoming dry.

Do you text a lot on your smartphone? Texting for a long time can hurt your fingers and wrists. Try these exercises. They will help reduce the pain in your fingers and wrists.

Pull on each finger of each hand.

Put the backs of your hands together with your arms out in front of you.

But remember. The best tip to prevent these health problems is to use your smartphone less. Give yourself some rest from your smartphone.

스마트폰 사용자를 위한 건강 조언

성민이는 스마트폰을 사용하는데 많은 시간을 보냅니다.

그는 뉴스와 날씨를 확인합니다.

그는 스마트폰 게임을 합니다.

그는 친구들에게 문자 메시지를 보냅니다.

그는 인터넷에서 정보를 찾습니다.

그는 온라인 만화책을 읽습니다.

그는 영화를 봅니다.

성민이는 하루 종일 스마트폰에서 손을 뗄 수가 없습니다. 그는 스마트폰을 너무 많이 사용하는 것이 건강 문제를 일으킬 수 있다는 것을 모릅니다. 여러분은 성민이와 같은 스마트폰 과다 사용자인가요? 그렇다면, 여기 여러분의 건강을 지켜 줄 몇 가지 조언이 있습니다.

여러분의 목과 척추를 조심하세요. 스마트폰을 볼 때 여러분은 보통 목을 구부립니다. 이 ‘거북목’ 자세는 여러분의 목과 척추에 가해지는 압력을 증가시킵니다. 이러한 압력을 예방하는 가장 좋은 방법은 휴대 전화를 여러분의 눈높이까지 올리는 것입니다. 또 다른 방법은 여러분의 목을 구부리는 대신에 시선을 낮추는 것입니다.

눈을 쉬게 하세요. 오랫동안 스마트폰의 작은 글자를 읽는 것은 눈이 피곤해지고 건조하게 느끼도록 만듭니다. 어두운 곳이나 움직이는 차에서 스마트폰을 사용하는 것은 이러한 문제를 더욱 악화시킵니다. 이것을 피하려면, 눈을 때때로 쉬게 하세요. 20-20-20 규칙을 따르세요. 20분마다 20초의 휴식을 취하고 적어도 20피트 이상 떨어져 있는 사물을 바라보세요. 또한, 눈을 자주 깜박이세요. 이것은 여러분의 눈이 건조해지는 것을 막아 줄 것입니다.

스마트폰으로 문자 메시지를 많이 보내나요? 오랫동안 문자 메시지를 보내는 것은 여러분의 손가락과 손목을 상하게 할 수 있습니다. 이런 운동을 해보세요. 그것은 여러분의 손가락과 손목의 통증을 줄이는 것을 도와줄 것입니다.

각 손의 각 손가락을 당기세요.

팔을 여러분 앞에서 벌린 채로 손등을 마주 놓으세요.

그러나 기억하세요. 이러한 건강 문제를 예방하는 가장 좋은 방법은 스마트폰을 덜 사용하는 것입니다. 여러분 자신에게 스마트폰으로부터 휴식을 주세요.